一、膝蓋外側疼怎麼辦
1、勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛。
對膝關節疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
2、運動損傷引起的膝關節疼痛
如在運動過程中導致了膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷後24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鍾。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。
3、骨關節炎引起的膝關節疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩解膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等
5、風濕性關節炎引起的膝關節疼痛
也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風濕性關節炎患者除了可以采用中醫、西醫治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康複進程。
通過以上對於跑步時出現膝蓋外側疼的原因和注意事項原因的詳細介紹，對於平時愛跑步愛運動的人是有所幫助的，我們可以很好地知道，在運動時要注意的一些事項，這樣才能夠讓我們在運動時，避免造成身體的傷害，如：肌肉拉傷、關節痛等的情況的發生。
