長跑後膝蓋外側疼痛可能是韌帶拉傷、半月板損傷、筋膜炎症等，需要確定疼痛具體位置，還要及時確定病因。
1、韌帶拉傷：長跑的過程當中如果運動幅度比較大，有可能會導致韌帶拉傷，局部會有疼痛的症狀，需要適當休息，有必要可以配合冷敷和繃帶纏繞緩解。
2、半月板損傷：長跑的時候半月板損傷也會伴有疼痛症狀，一般是運動比較劇烈或者過度勞累，輕微情況下需要適當靜養和按摩，嚴重情況下可以配合醫生做膝關節鏡微創手術等。
3、筋膜炎症：長跑的時候還有可能會導致膝蓋肌肉長時間勞損，並出發筋膜炎，會釋放炎症因子刺激痛覺神經，可以在醫生指導下適當服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛腸溶片等。
長跑之後膝蓋外側疼痛還有可能是髂脛束綜合征、關節炎等。
少年膝蓋疼痛主要有以下幾個原因1、運動過量所導致。青少年處於活躍時期，運動量會非常大，膝蓋部位負擔加重，關節勞損，導致疼痛。2、膝蓋部位受涼，冷熱交替現象嚴重，
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