在現實生活中很多人習慣長期低頭工作，或者是長期低頭麵對電子產品，長期的低頭就會容易導致脖子部位出現贅肉，或者是導致脖子有頸紋，脖子短等狀況，而脖子短會容易影響到整個身材，會容易顯得身體比較矮小等，而讓脖子變長的方法也有很多種，平時可以多做一些運動，或者是擴胸運動等。
怎麼把脖子變長?
第一，不要習慣低頭。
受手機等各類電子產品的影響，現在的女生們越來越喜歡低著頭，然後拿著手機看，或者低著頭做事情，甚至有些女生還習慣低著頭走路等。這些低頭習慣，都是比較不好的，而且對脖子的影響會比較大。如果年輕的女性長期都低著頭，就會不利於脖子的伸展和正常發育，這樣不僅容易得一些跟脖子有關聯的疾病，而且會較為嚴重的影響脖子的形狀。
如果想要擁有又細又長的脖子，那麼首先要做的事情就是盡快的把習慣低頭這個習慣改掉。抬起頭來，正視前方，當然也不要仰著頭，習慣平視就好。
第二，做胸部擴展訓練。
在平時，女生們可以適當的做一下胸部擴展訓練，這種訓練，通常操作起來會比較簡單，無需借助其他的工具，而且效果也挺好的。因此，女生們有空的時候可以去找相關的具體的胸部擴展訓練教程。
第三，有規律的長期堅持舞蹈訓練。
一般大家都知道，長期堅持舞蹈訓練，能夠較好的幫助女生的矯正自己的形體，所以，這也是一個效果比較好而且非常可行的一個鍛煉脖子的方法。雖然，要堅持進行一些舞蹈方麵的訓練，過程可能會比較麻煩而且艱辛，但是為了讓自己變得更加的美麗動人，那麼，總是需要自己付出相應的汗水的。
第四，長期按摩法。
若是脖子上的肉有點多，那麼，還需要進行脖子部位的按摩，這種按摩並不需要過於複雜，隻需要在自己有空的時候，用自己的雙手給自己揉一揉脖子就可以了。但是，要注意控製好自己的手的力道，手勁太大就容易使自己的脖子受傷。調整好適宜的力度，然後，揉一揉脖子上的有肉的部位，並長期堅持。
怎樣拉長脖子
拉長脖子
第一步：找到耳朵下至鎖骨傾斜分布的肌肉外側的上中下三個穴位，拇指彎曲，用第二關節處置於穴位上慢慢加大力度，朝著水平方向按壓15秒，每一個點按壓3-5次，力度應該慢慢加大，不能一下子用大力，此法可以促進血脈暢通。
第二步：找到頸窩凹陷穴位，在脖子與頭部後腦勺下方，兩手拇指重疊成十字形放在此穴位上，用一般的力量朝頭頂方向按壓10秒，力度不能太大也不能太小，重複在做10-15次。
第三步：找到頸窩凹陷處離其左右1.5厘米處的穴位，將兩拇指充分彎曲，吧第二關節放在穴位上，另外四個手指自然放在耳朵旁，用普通的力度按壓10秒鍾，重複做10-15次。
第四步：找到胸鎖乳突肌(在耳下至鎖骨傾斜分布的肌肉)外側的上中下三個穴位，將拇指彎曲用第二指關節放在穴位上，輕柔慢慢的朝水平方向按壓15秒，重複做15-20次，平常坐著想問題的時候都可以做。
第五步：端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量使勁向左側擠壓，直至右耳幾乎指向天花板，停留3-5秒，恢複放鬆，再換右側練習同樣的動作，重複做8-10組。
