一般情況下，判斷一個人的餓力量大不大，通常都是通過觀察手臂的力量，如果男性的手臂比較粗壯，彰顯出男性比較有力量，而且給人也有一種安全感，但是在生活中，現在男性的壓力是很大的，平時很少有時間去鍛煉自己的手臂力量，所以手臂通常都是特別弱不禁風的，如果手臂力量太弱怎麼鍛煉呢?
手臂力量太弱的鍛煉方法
第一個動作：彎舉接推肩
1.身體筆直站立，兩手抓住啞鈴，垂放在身體兩邊，手掌向前，這是預備動作。
2.借助前臂的力量抬起啞鈴，掌心向後，感覺到二頭肌收縮到極限，之後將啞鈴舉到頭頂上麵，並且旋轉手腕，手掌向前。
3.在頭頂上麵靜止2秒後，旋轉手腕將啞鈴下放。
第二個動作：托臂彎舉
1.坐在凳子上，兩腳分開踩地，一隻手扶在膝蓋，另一隻手伸直，握住啞鈴貼靠大腿內側。2.上臂始終固定不動，呼氣，用上臂的力量帶動前臂，向上彎舉到肩膀位置。
3.在肩膀位置靜止1秒後，吸氣，緩緩下放啞鈴。
第三個動作：單臂繩索彎舉
1.背對機器，身體筆直站立，一隻手扶在腰側，另一隻手握住繩索把手。
2.上臂始終固定不動，呼氣，用上臂的力量帶動前臂，將把手彎舉到肩膀位置。
3.充分感受肱二頭肌收縮，靜止1秒後，吸氣，緩緩下放把手複原位置。
第四個動作：高位繩索彎舉
1.平躺在長凳上，兩腳分開踩地，兩手握住繩索把手，手肘微微彎曲。
2.呼氣，下拉把手貼近額頭，這個過程收縮肱二頭肌。
3.靜止1秒後，複原繩索回到原始位置。
增強手臂力量不僅能方便我們的生活，比如搬點東西什麼的不需要再麻煩別人，而且就算遇見危險還可以自救，不至於等死。
