1、吃飯時少說話
吃飯時話多、經常嚼口香糖、抽煙這些習慣都會讓吞入更多氣體，如果不能及時排出去，胃就會脹得鼓鼓的。況且吃飯時說話也不是什麼好習慣，還是盡快改掉。
2、晚餐不要進食太多碳水化合物
麵包、麵條、饅頭這類澱粉質食物會額外吸收很多水分，特別是吃飽後喝湯或喝水，它們就會迅速脹起來，堆在胃裏會感覺很不舒服。而且晚上也不要吃那麼多高熱量的主食，吃些易消化、清淡的食物才好。
3、吃飽後溜達溜達
吃飽後馬上坐下不僅會囤積屁股上和肚子上的脂肪，還會導致消化不良、胃脹氣。更不要馬上趴在桌子上午休，睡醒後會感覺特別難受。
4、遠離碳酸飲料
碳酸飲料會直接把二氧化碳帶到胃裏，讓腸胃鼓起來，如果趕上胃不舒服，這些氣體就很難排出去。
5、冷飲料和熱食物忌同食
胃腸功能欠佳的朋友，就不要吃火鍋喝冷飲了，雖然口感很爽，但是腸胃很不爽，不僅會脹氣，還會損傷胃黏膜，甚至得上胃病。
6、讓益生菌來幫忙
胃動力不足導致的胃腸脹氣盡量不要服藥，最好找些益生菌來幫忙，比如酵母片、益生菌乳製品，這些“好細菌”要比藥物好得多。
7、少吃豆子
豆子當中有不能吸收的低聚糖，一旦進入腸胃，腸道細菌就忙著消化它，並產生大量氣。
8、揉揉肚子更有效
一邊散步一邊試著胃腸道做按摩，就會讓這些氣體盡快排出去了。正確的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向。
