指甲脆弱或者容易破裂,很多人在生活中都會出現這種情況,指甲很容易斷裂,這種情況下,指甲容易斷裂,這是因為身體缺乏蛋白質或者缺乏維生素所致,在飲食上可以多吃一些含有蛋白質高的食物,豆製品也是可以的。
指甲脆弱容易斷什麼啊?
食用高蛋白食品
指甲脆弱易斷很可能是因為指甲組織缺乏蛋白質,導致指甲缺乏韌性,出現脆弱易斷的症狀,建議多吃以下富含蛋白質的食物,比如:
1、指的是牛奶(如牛奶、羊奶、馬奶等)、畜肉(如牛、羊、豬肉等)、禽肉(如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等)、蛋、魚、蝦等動物蛋白;
2、主要為黃豆、大青豆、黑豆等豆類、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、鬆子等植物蛋白。但由於動物蛋白所含氨基酸的種類和比例較適合人體需要,因此動物性蛋白的營養價值高於植物蛋白。
食用富含鈣質的食物
指甲容易斷裂也有可能是因為缺鈣造成的。由於鈣是人體骨骼必需的元素,當身體缺鈣時,不但容易疲倦,身體發育晚,指甲也會有白痕,脆弱易斷,無法維持健康。所以當指甲易斷時,建議適當補充鈣質。
現在補鈣的最好方法還是在日常飲食中多選擇天然食物,比如牛奶和豆製品,它的鈣含量絕對能滿足人的需要,特別是老豆腐含鈣量高,適合人體吸收;如果乳糖不耐症,可以喝酸奶。假如還是不舒服,那就隻能多吃些鈣片。
有補氣血的食物
中醫認為,指甲是人體氣血的象征,如指甲出現發白、無光澤、橫紋、豎紋、脆弱易折斷,都可能是身體缺氣血的表現,所以如果指甲脆弱易斷,也要適當食用補氣血的食物。
