我們平時在睡覺的時候都要枕枕頭，除了很舒服之外，還能保護我們的頸部。大多數人平時睡覺都是枕枕頭的，但少部分人平時不習慣枕枕頭，感覺跟我們枕枕頭的人是不一樣。不過，還是擔心時間長了對身體會有影響。那麼，長期不睡枕頭會怎樣？下麵咱們就來看看吧。
一：脊椎變形
長期不用枕頭，頸椎前凸曲度過大，累及腰椎，給腰椎增加一定的負擔，於是人體的脊椎的自然曲線發生改變。親，長期不睡枕頭的，去照個片吧。
二：打鼾
你可以嚐試不睡枕頭，是不是更容易自然而然的張嘴呼吸？如果晚上我們都是張嘴呼吸的話，灰塵，小蟲子都被你吃進去啦，而且容易打鼾哦。
三：頸椎病
頸椎病一般手指或手有不同程度的麻木。你不用枕頭的時候，頸部少了支撐力，8個小時的時間，造成頸部肌肉、韌帶疲勞，甚至疼痛。久而久之成頸椎病。
如何選擇枕頭
一般是合適自己頸部的，不要太軟也不要太硬了，不然會有損傷。
1、羽絨枕頭。好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用時間久了而變形，具有質輕、透氣、不悶熱的優點。但不便於清洗，而且部分人群會對羽絨過敏。
2、天然乳膠枕。具有彈性好、無菌、不易變形、支撐力強、易清洗等優點，但價格相對較貴。
3、枕頭的合適高度一般為10~15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。
如何提高睡眠質量
晚上少吃，還有就是需要很好運動，拒絕吃很多油膩的食物。
1、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質量。
2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。
長期不睡枕頭會怎樣
3、頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
4、適宜的睡眠環境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控製在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
