牙是我們人生道路不能缺乏的一部分，關聯著一天的好心態，牙齦部長了個肉疙瘩一樣的泡可能是因為吃完刺激的食材導致的容易上火，因此飲食搭配上應清談些，吃過飯要還記得用茶葉茶漱口清潔，早中晚用溫開水刷牙，培養用兩邊牙吃東西，沒事兒時能夠 推拿一下牙齦。
1.飲食搭配改變：常常服用帶有蛋白、礦物、維他命的食材(蛋、新鮮水果、蔬菜水果、骨頭湯)，不必吃太多的香辣食材，避免牙釉受腐蝕被毀壞了。太冰的食材也少吃。
2.多推拿牙齦：每日用大拇指和無名指緩緩的推拿牙齦，每一次十分鍾就可以，能夠 加速血液循環係統速率，以避免牙根的委縮。
3.咬合的方式 ：咬合的方式 應該是互換著用兩邊牙吃東西。而不是下意識的僅用一麵的，那樣易導致牙髓炎，並且會導致容貌的傾斜，進而影響來到美觀大方。
4.漱口清潔：每一次吃過飯後用茶漱口清潔，茶葉茶能夠 消除掉牙漬，提升口腔健康，提高牙的耐酸堿抗腐的工作能力。也有早中晚要刷牙，用溫開水刷，天氣冷的情況下用冷水會刺激性牙齦。不必由於太遲了就不刷牙了，那樣非常容易造成牙周病症。
5.叩齒咽津：每日早上和夜裏做左右牙互相敲擊。一開始時能夠 輕叩十幾下，之後要每日提升頻次，做到每一次敲擊50次。這一方式 能夠 提升牙齦的血液循環係統，使牙牢固仍然。叩齒後造成的唾沫吞下去也是健康養生的一個方式 。
牙我們成年人後僅有一副，因此我們要愛護他，牙出現了一切問題就立即影響了我們的身體健康，因此要清除掉日常生活的不良習慣，才可以有著一副好牙，廣告詞都說了：牙好，身體好，吃嘛嘛香!
