慢跑是每個人都合適的一種鍛練方法，因而常常見到有很多人到慢跑運動健身。慢跑沒有規定很高的技術性，場所還可以自身挑選，因而大家都喜愛慢跑，非常是減肥瘦身的女孩。有的人慢跑小腿肚出現了疼痛，它是如何一回事兒呢?造成這類狀況的原因是十分多的，如不熱身運動、跑時間過長等。今日帶大夥兒開展詳盡的掌握。
1、鍛練少
有的人沒有培養常常健身運動的習慣性，一個一直不鍛練的人，忽然慢跑會使腿部肌肉融入不上，進而造成 腿部肌肉焦慮不安，出現疼痛。
2、沒有熱身運動
健身運動以前是要開展熱身運動的，那樣能夠讓人體達到最佳狀態，沒有熱身運動就慢跑，腳部的骨節、肌肉、肌腱一下子就進到高寬比焦慮不安的情況，非常容易損傷的，挫傷了肌肉會導致疼痛。跑步前熱身就可以防止這類狀況持續。
3、時間太長
要依據自身的身體素質來決策健身時間，假如慢跑全過程過長，人體新陳代謝無法跟上，腳部的血液可能循環係統不太好，使肌肉新陳代謝物質不可以立即排出來，造成小腿酸疼。跑步時間長也非常容易造成 腳部腿抽筋，導致韌帶拉傷，因而要需注意。
4、有誤的跑步姿勢
有的人對慢跑的姿態不是掌握的，慢跑以前壓沒有好好地掌握，用自身認為恰當的方法慢跑，那樣是會損害人體惡，假如慢跑的情況下用後跟降落，會導致小腿肚的肌肉受到損傷，比較嚴重的會負傷，出現疼痛。慢跑時要全部腳掌碰地，能降低對小腿肚損害。
5、不適合的運動鞋
慢跑要穿專用型的靴子，假如穿不適合的靴子慢跑，對人體是沒有維護功效的，為腳部骨節、肌肉和肌腱產生非常大的損害，運動鞋全是有避震功效的，能夠維護人體。假如在水泥地麵慢跑，損害就更變大。
