生活起居中，許多 人到長坐或者長期低下頭看手機以後，會出現頸部僵硬、肩部酸痛的覺得，它是因為這種有誤的生活習慣造成 的，比較嚴重的還會繼續造成頸椎病，影響生活起居。非常是看手機的狀況越來越嚴重，用餐、入睡、行走都會盯住手機上。“手機族”的造成，也造成 頸椎病展現低齡化。那麼頸椎病是怎麼產生的呢？
長期的低下頭或姿態不對，造成 頸椎骨部血液循環係統遇阻，肌肉遭受影響，引起肌肉筋膜肌肉萎縮，進而引起漫性和神經根炎，造成頸部僵硬、肩膀酸痛的病症。
有的人會感覺，這隻不過肌腱損傷罷了，不是什麼大問題，沒必要心驚膽戰。其實不是，長期的姿態有誤，能導致肌腱損傷是不是那假話，可是也會造成上述所說情況，長此以往會使頸椎骨造成變病，讓人體在不經意間中遭到損害。那麼如何判斷是否得了頸椎病呢？
平時能夠 試一下兩手舉起過頭上，用左手抓左耳朵和雙手在背部腰處合十漸漸地往上挪動這種姿勢。假如能輕輕鬆鬆保證，那麼祝賀你了，頸椎骨沒有問題；相反則證實你的頸椎骨不大好了，應當改正壞習慣，並開展相對的醫治。
這兒強烈推薦給大夥兒二種方式，可協助解決頸椎病的困惑：
1、繞肩健身運動
最先站起，維持穿上的伸直，兩腳與雙肩包維持等寬，頭部沒動，兩手當然鬆馳，看著正前方，做縮肩姿勢。隨後先向人體正前方旋轉胳膊繞肩五次，再向人體後才繞肩五次，反複該姿勢。
這套簡易的繞肩健身運動，能夠 合理減輕頸部僵硬、肩膀酸痛的病症，長期實際操作，可預防頸椎病的產生。
2、輕按頸部
兩手閉攏搓手，搓熱後從頸部根處往下慢慢輕按，往返輕按2-3次能，用無名指和中拇指按著頸部正中間，將頭向後壓。謹記姿勢要柔和，以防導致損害，那樣健身運動五六次後，再從第一步反複開展。
這類方式可迅速的減輕肌肉僵硬和酸疼的覺得，長期實際操作也可預防頸椎病的產生。但是要還記得要搓手後開展，以防手臂冰涼刺激性頸肌，導致損害，姿勢還要遲緩、柔和。
以上的這二種方式簡易好用，常常鍛練，不但能夠 減輕頸部僵硬和肩膀酸痛，還能避免頸椎病的產生，可謂是一舉兩得。頸椎病並不是瑣事，在生活起居中，應當防止長期低下頭玩手機和長坐等壞習慣，給自己的身心健康承擔，不必來到出現頸椎病的情況下，才追悔莫及。
