平躺睡覺腰疼的解決方法

作者:zllldx  時間:2015-04-20 11:37:47  來源: 大眾養生網

不知道大家是否有過這樣的經曆:晚上睡覺的時候,平躺著睡覺就很不舒服,但是隻要側身睡,感覺就會好點。總是以為睡一覺醒來,應該就會沒事了。但是,接下來幾天隻要平躺睡覺就會腰疼。那麼,大家知道有什麼方法可以治療平躺睡覺腰疼嗎?今天,我們就為大家介紹幾種解決平躺睡覺腰疼的方法,大家要仔細閱讀哦。

平躺睡覺腰疼的解決方法

1.運動療法:運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極、氣功和遊泳。

2.推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法:本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經,並有助減緩疼痛症狀。

4.針灸療法:針灸可促進氣血循環,並有鎮痛作用,對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡的效果。

5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電刺激,使肌肉細胞規律運動,緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內,有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環,增進組織複原能力。

6.藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。內服方式,一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主,使用內服藥物時務必先請醫師診處。

以上就是平躺睡覺腰疼的治療方法,大家都看清楚了嗎?其實大家如果要避免平躺睡覺腰疼,大家隻要多多鍛煉身體,打打太極,練練氣功,不僅可以強身練體又能預防疾病。如果平躺睡覺腰疼還是治不好,大家就要盡快去醫院接受正規的治療。

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