膝蓋運動損傷的預防方法包括進行熱身、佩戴護具、控製強度等。建議遵醫囑進行治療，避免延誤病情。
1、熱身：進行運動之前一定要做好熱身運動，把身體各個關節活動開，在一定程度上預防膝關節的損傷。
2、佩戴護具：進行運動時，可以佩戴護具，比如護膝、護腕等，有利於保護關節，使關節的穩定性增強，減少肌肉拉傷。
3、控製強度：運動時一定要控製強度，不能過於劇烈，運動的幅度也不要太大。
此外，還應該適當增加含鈣物質的攝入，比如牛奶、蝦皮等，運動後要適當進行放鬆活動，對預防膝關節的損傷都有一定的幫助。
膝蓋運動損傷的預防方法
作者：wazy328 時間：2015-05-15 08:37:46 來源：
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