當人到中年的時候，不但是臉上的皺紋增添了許多，就連身體中的疾病也會變得越來越多。尤其是一些中年女性，常常會出現憋不住尿的情況，往往感覺到尿意的時候，還沒來得及到廁所就會讓內褲變濕的。還有的人在大笑、咳嗽的時候，也會有這種情況發生。當出現了尿失禁憋不住尿的時候，應該怎麼辦呢?
不要一次性喝大量的水，這會在瞬間增大膀胱的壓力，可以嚐試少量多飲;
咖啡因是一種典型的利尿劑，所以，少喝些可樂、咖啡之類的飲料;
適當控製一下情緒，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽噴嚏時控製一下程度;
保持一個健康的體重;
多去幾趟廁所不丟人，提前觀察好奔向廁所的最短路徑，把衣服穿的寬鬆一點，以備不時之需;
膀胱練習。盡量增加自己“憋”住的時間，控製自己的情緒，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如現在每30分鍾去一次廁所，可以逐漸延長到40分鍾，50分鍾，直到緊迫的症狀緩解。
嚐試一下簡單的骨盆肌的鍛煉，比如，“凱格爾”訓練法。
針對尿失禁的手術研究也正在進行，盡管效果都算是半斤八兩，但也已經有大約200多種外科手術的方法。比如，可以采用懸吊術或是吊索術，用外科手術線或是吊索支撐膀胱頸或是支撐尿道，緩解因為肌肉損傷所造成的問題，治療壓力性尿失禁。
當出現了尿失禁的情況後，首先要放下心裏包袱，積極的進行治療。並且在醫生的指導下進行一些康複的訓練，平時也要注意盡量的避免大笑，減少進行劇烈的活動，一有尿意就要及時的上廁所等，讓憋不住尿的情況盡可能少的出現
