1.減少或避免食用動物內髒、蛋黃等膽固醇含量極高的食物,並控製飲食中膽固醇的攝入量(每天少於300毫克)。膽固醇主要由肝髒合成(70%),隻有少部分(30%)來自食物,所以單純減少膽固醇的攝取並不能從根本上解決膽固醇的高膽固醇問題,但控製食物中的膽固醇攝入量仍有助於降低膽固醇。
2.減少肥肉和葷油的攝入,減少飽和脂肪的攝入量。在肉類、蛋類、奶類食品中,飽和脂肪含量最多,以肥肉、素菜油、內髒脂肪含量最高。飽和脂肪能提高血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的生成作用,其效力甚至超過膽固醇本身。
3.各類精致的蛋糕、巧克力盡量少吃,各種動物油脂、椰子油等應禁食。在肉類方麵,要禁食肥肉、豬皮、蹄膀、臘腸,以及各種牛、羊、豬肉等。就海鮮而言,不要吃蝦,蟹,蚌。烹飪用的油應該是植物油,此外,還應限製糖分含量,最好是禁止食用純糖食品或飲料。減少全脂牛奶、巧克力奶、奶油和各種乳酪的攝入量,多吃脫脂奶和豆漿。因為總膽固醇高也會導致肝髒病變,所以一定要引起重視,當總膽固醇高的時候,要到正規醫院檢查,做規範的乙肝抗病毒治療。
很多人不明白總膽固醇偏高是什麼，它是指血液中的膽固醇指數有一些高。誘因總膽固醇偏高，與經常食用高膽固醇食物有很大關係，也與五髒六腑的疾病有很大的關係。危害總膽固
花生米是不含膽固醇的，對人身體無害，相反的對人體還是非常有好處的，因為花生米中含有的固醇，抗氧化物質，屬於高蛋白食物，對於一些膽固醇含量比較高的人群來說，有很好
引起血清總膽固醇偏高的原因主要有以下幾點一，飲酒，大量的飲酒，非常容易引起體內上火，酒精肝等疾病，這時候膽固醇方麵也會受到影響，出現總膽固醇偏高的現象。二，吃太
總膽固醇正常值為5.2mmol/L或以下，建議結合體檢報告中的數值進行判斷，若總膽固醇偏高，建議及時到權威醫院進行檢查和治療，並按醫生的指示按時服藥。日常飲食要
總膽固醇偏高的時候就要注意最好是不要吃含有膽固醇比較高的食物，這個時候應該是多吃一些含有纖維的食物的話是比較好的，比如說應該是多吃一些蘑菇、木耳以及南瓜之類的食
不要做一些太過於劇烈的運動，開始的時候多注意休息，飲食上麵要多注意清淡一些，要限製鈉元素和鹽分的攝入，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，然後多吃一些富含有纖維素的食物，
頭部穴位
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