現在的大多數女性愛美成癡，明明已經很瘦很瘦了，可是卻天天嘴巴裏嚷嚷著要減肥要瘦身，明明胸都是c罩杯了還嫌自己的胸小，很多商家抓住這一點生產出了花樣種類繁多的各種減肥藥，各種豐胸藥，可是是藥三分毒啊，所以網上就出現了很多種健康又有益的各種瘦身健美操，下麵我們一起來看看吧。
1、轉腰
動作重點：坐沙發前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位：左右側腰部肌肉。
2、側腰
動作重點：靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側腰。
3、提臀縮腹
動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。伸展部位：前複和臀部肌肉。
4、伸背
動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重複做3次。伸展部位：背部肌群 。
5、臀後側
動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。伸展部位：臀部後側肌肉
6、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
7、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鍾。
8、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地麵，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
以上是小編介紹的八種既能瘦身又能豐胸的健美操，大家都學會了嗎?是不是感覺很簡單呢?隻需要每天堅持幾個動作，相信你也會有一個傲人的身材和美胸的。不過想要美麗一定要堅持，切勿半途而廢，否則是會沒有效果的。做運動的時候適量就好，千萬不可強度太大，以免引起拉傷。
