長期性失眠一般可以通過適當運動、心理輔導、藥物治療等方法改善有效，這樣能緩解病情。
1、適當運動：如果患者長期性失眠，在平時生活中可以到戶外做有氧運動，比如做跑步、騎單車、打籃球等，這樣可以促進體內新陳代謝和血液循環，同時還可以緩解失眠。
2、心理輔導：在平時生活中需要有良好的心情，如果症狀較為嚴重，可以找心理醫生做心理谘詢，然後及時調整。
3、藥物治療：如果症狀較為嚴重，可能會影響正常的工作和生活，可以在醫生指導下通過阿普唑侖片、舒眠膠囊、佐匹克隆膠囊等藥物治療。
除以上常見治療方法以外，在平時生活中還需要聽輕音樂緩解不良情緒，積極配合醫生治療。
我恨我癡心問#我最近一直失眠，做什麼都感覺沒有精神的，很不舒服，晚上一直都睡不著的，感覺特別的難受，經常會失眠的，聽說三七粉能夠治療失眠，是真的嗎？大眾養生網小
煞筆就煞筆問#我這段時間經曆了一些事情，感覺壓力很大，每天晚上都睡不著覺，聽很多人說，花生葉可以改善失眠的狀況，是這樣嗎？大眾養生網小編解答：花生葉可以治療失眠
中國好菇涼問#我這兩天晚上老是失眠，一到晚上就變得特別有精神，怎麼也睡不著，我最近就吃了一些榴蓮，吃榴蓮會導致失眠嗎？大眾養生網小編解答：吃榴蓮一般情況下是不會
傷感非主流問#我的睡眠一直都不是特別的好，聽朋友說用艾灸可以解決這種情況，想知道艾灸真的可以治療我的睡眠嗎？會有什麼副作用嗎？大眾養生網小編解答：艾灸是可以來治
心跳與刺激問#我最近老是失眠，在床上翻來覆去就是睡不著，眼看著天亮經常。別人推薦我用合歡花泡水喝，不知道行不行。合歡花泡水喝治失眠嗎，都有什麼要注意的？大眾養生
這和音太纏綿問#我的體質是屬於陰虛火旺那一種，所以我平時總是失眠，一上床上就睡不著，就算睡著了還是容易醒，不知道有沒有治療的辦法？大眾養生網小編解答：陰虛火旺的
