(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛的點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感覺明顯酸脹即表示力已夠,如此反複按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。反複以上按摩及輕叩,能迅速放鬆痙攣的頸肌,減輕疼痛。
(2)熱敷:利用熱水袋、電爐、熱毛巾、紅外線燈泡照射可起到止痛作用。一定要小心防止燙傷。
(3)選擇正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,以每天2~3次為宜,每日2~3次。
(4)外貼傷濕止痛膏、膨香止痛音,每天更換一次,止痛效果比較理想,但患者覺得貼膏後頸部的活動受到限製,孕婦忌用。
(5)耳針:在頸和枕區埋穴,用食指尖按壓上述耳穴,5~10分鍾,或者用食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺:不能前後仰的人,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。不建議選擇懸鍾穴,在足外洞三寸處,針4~5分,灸3~7壯,也可按摩此穴,每次15分鍾。
(7)在醫生指導下服用去痛片1片,具有暫時的止痛效果。
(8)調整睡姿,調整枕頭,自己扭動脖子。
(9)如果是頸椎病引起的,在體療科醫生的指導下,進行家庭頸椎牽引療法
