手腕關節扭傷該怎麼辦

1.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

2.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

3.外敷三七活血膏。三七活血膏可修複受損組織，增強肌體機能，從而康複。

4.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重

5.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。

6.平時要適度鍛煉，運動前要做好熱身準備。使關節舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。另外。加強肌肉的鍛煉是很重要的。因為關節的穩定除了需要韌帶的保護，還需要借助強有力的肌肉的力量來保護。當肌肉強壯了，運動時對韌帶的負荷就會減少，有利於減少韌帶受損的機會。