跑步腳跟痛怎麼辦

跑步腳跟痛要多注意休息，遵醫囑排除體內涼氣或者服用消炎的藥物治療。

1、注意休息：跑步腳跟痛可能是因為跑步的時間過長，導致體內的乳酸堆積而引起局部疼痛，要減少活動量，多注意休息來緩解症狀，需要做到科學的鍛煉和運動，避免運動時間過長。

2、排除體內涼氣：也不排除是因為涼氣入侵腳後跟導致腳後跟疼痛，可以通過對腳後跟的熱敷或者針灸來促進血液循環，促進體內的涼氣排出體外，改善疼痛等症狀也可以用熱水泡腳來緩解疼痛，一般能夠達到理想的改善效果。

3、消炎：也不排除是因為炎症感染導致的腳後跟疼痛，需要遵醫囑服用阿司匹林或者頭孢克肟來起到消炎效果，必要時需要遵醫囑口服布洛芬來止疼。

跑步屬於一種有氧運動，能夠促進身體的新陳代謝和血液循環，排出體內毒素和垃圾，長時間堅持能夠達到提高身體抵抗力的效果，還可以促進減肥，跑步的時候通常要穿合腳的鞋子，避免鞋子過硬或者鞋子擠腳，要減輕鞋子對於腳部的刺激和傷害，做到科學的鍛煉和運動。