1、身體鍛煉是提高肺活量的一種重要手段,適當的身體鍛煉和鍛煉,可以使肺活量大幅度提高,其次可以做擴胸運動、振臂運動、單杠、俯臥撐等,鍛煉胸部肌肉以及呼吸肌,提高肺活量。長距離跑步、遊泳、負重等運動都能有效地提高我們的運動耐力,提高肺活量,長跑運動員和遊泳運動員的肺活量可達到6000毫升以上。
2、掌握正確的呼吸方法,掌握正確的呼吸方法,能夠有效地提高肺活量,進行深呼吸鍛煉,進行運動呼吸鍛煉,都能提高肺活量。
3、在室內,在室內和工作的地方,學習的地方都要注意空氣衛生,居室要經常開窗,促進空氣流通。吸煙對肺活量的傷害很大,良好的空氣質量對保持和提高肺活量是很有幫助的。
4、攝取足夠的維生素及蛋白質、多種蔬菜、水果及優質蛋白。
吹肺活量有一定的技巧。首先，你要做的是在吹之前深呼吸，最好能做幾次，然後再慢慢地吐出來。之後你就可以去吹肺活量了，但是在吹的時候一定要記住速度一定要慢，而且要勻
正如你所知道的，肺活量的好處有很多。如果一個人的肺活量大，說明這個人非常健康，心肺功能非常好，非常強壯，血液運行非常好。反過來，如果一個人的肺活量很小，那就說明
想要通過唱歌來鍛煉自己的肺活量，那麼在唱歌的時候盡量應該是選擇比較高音的歌曲，我隻是說估計尾音拖得比較長的，這些歌曲都可以很好地鍛煉肺部的能力，平常的時候也可以
其實導致一個人肺活量小的最主要的原因就是肺部功能的不強大，這一般又和遺傳或者是後天的缺乏鍛煉有關係的。也就是說，就算你的先天性肺活量小的話，通過後天的鍛煉是可以
如果你需要測量你自己的肺活量，那麼這個時候你就需要準備一個消過毒的吹嘴，然後你可以把吹嘴和肺活量測試點連接起來。之後，你可以通過往裏麵吹氣來測量你的肺活量。不過
一般來說，正常男性的肺活量一般在3500毫升左右，而女性肺活量則要低一點，一般在2500毫升上下。這裏你要注意的是，一般經常鍛煉的人比不鍛煉的人有更多的肺活量。
