閃到腰是由於在人體運動期間或者是做體力活期間所扭到腰部的肌肉或者是韌帶所引起的，閃腰後會感到腰部酸痛難忍，麻木，疼痛嚴重等，如果不及時治療會越來越疼痛，容易導致腰部關節的損傷，導致腰間盤突出等疾病，在閃腰後恢複方法有很多種，可以用藥物療法進行治療，平時貼一些止痛活血的外用膏藥，也可以用冰敷的療法來緩解腰部的疼痛，平時要注意休息，不宜做劇烈運動，以免腰部關節受到損失。
閃到腰快速恢複
1、盡快躺下
閃到腰後應盡快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。對於較嚴重的扭傷應該臥床休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鍾換一次毛巾，連續5-10次即可。 敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環，適得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。
4、熱敷
48小時後，損傷的毛細血管已經止血，此時可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織盡快修複。
5、理療
疼痛痙攣症狀改善後，可以適當地做一些理療，加快傷情康複。理療的方式很多，有手法複位、紅外線、局部按摩、針灸以及中藥外敷等，應視個人情況而定。
6、用藥
臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑，但注意皮膚有破損時不能使用。必要時，可加服消炎鎮痛及神經營養藥物。
為什麼會出現閃到腰?
第一，許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時，都不願跟隨自然生理反應，換個姿勢“配合”保護腰椎。第二，現代人的生活越來越舒適，回家坐沙發、睡軟床，出門開車，加上工作時多需要久坐，還缺乏必要的體育鍛煉，時間長了會導致腰部深層肌肉力量差，保護腰椎的功能逐漸減退。此時，像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現問題。第三，對於中老年人來說，椎間盤髓核改變可能引發腰椎間盤突出。髓核位於椎間盤的上下方，由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，老年人髓核的水分會降到70%以下，平衡、緩衝等功能減退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，壓迫刺激神經。
