有些時候，我們的身體總是會出現各種問題。其中，雙腿發酸還是比較常見的。很多的人其實並不知道兩個腿發酸是什麼原因導致的，其實出現這種情況，最有可能的就是大家長期站立或者是運動過量說導致的。因為這兩種情況，會導致我們的肌肉酸痛，從而出現兩個腿發酸的情況。
腿酸怎麼緩解
站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放鬆。中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進血液循環。工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。
可是引起腿酸的原因主要有那些呢？
青少年腿酸原因：這個年齡階段正是青春期發育的時候，發育期間人體需要的營養和維生素很多，腿酸可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿酸發生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，並補充鈣片。
月經期間腿酸原因：有些女性在經期也會有腿酸的現象，這種情況是由於月經期盆腔充血導致的壓迫症狀。是正常的表現。經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
中老年人腿酸原因：隨著身體機能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。
什麼病會導致腿酸
下肢靜脈病變：一些疾病很可能會導致腿酸脹的出現，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會壓迫到下肢靜脈，從而導致靜脈血管發生曲張，進而引起腿酸脹的症狀表現。
靜脈血栓：由於血栓會堵塞下肢深靜脈，導致靜脈血隻能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機體的運作，就會通過逐步擴張來代償，長期下去自然就會導致靜脈曲張的出現，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的症狀表現。
如何預防腿酸
1、使用硬板軟墊床。
睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現腰酸腿痛。那麼什麼樣的床最為合適呢？在木板床上加一個5-10厘米厚的床墊最為適宜。
2、防止風寒、潮濕的侵襲。
人類生活在大自然中，經常受到風、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛。為此，生活起居，工作學習的環境要幹燥，溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨後要及時更換衣服。劇烈活動和出汗後不要立即衝冷水澡，冬季的睡床要溫暖，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。
腿酸怎麼鑒別
急性腰扭傷：多有明顯的腰部閃轉扭傷史，傷後立刻出現腰痛，活動受限，腰部有明顯壓痛點，體位不能自如轉換，疼痛為痙攣性疼痛，X光片無異常。
腰肌勞損：多為慢性腰痛，疲勞狀態下發病，與氣候變化有關，疼痛多為脹性，休息後可以緩解。X光片可無異常，也有的有先天性脊柱裂等畸形。
腰椎間盤突出症：腰部多有損傷史，腰伴下肢放射性疼痛，症狀時輕時重，活動受限，咳嗽、噴嚏、彎腰則可加重症狀，休息後疼痛緩解。棘突間或棘旁有明顯壓痛，直腿抬高試驗陽性，並有相應的神經根支配區域感覺及運動障礙。X光片或腰椎CT可協助確診。
腰椎管狹窄症：腰痛反複發作，下肢麻木行走無力、間歇性跛行，X光片或腰椎CT可見椎間隙變窄，椎管內徑變窄。
第3腰椎橫突綜合征：多有扭傷或勞損史，第3腰椎橫突處明顯壓痛並向下腰及臀部放射，腰三橫突附近可觸及條索狀或結節狀物。
