便秘在平時是比較常見的現象，引起便秘的原因也是非常多的，大多數都是由於不良的飲食習慣引起的，便秘比較嚴重，最好是去醫院就醫，在醫生的指導下吃一些通便的藥物，平時一定要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，飲食上盡量不要太過精細，適當的吃一些粗糧，這樣既有利於大便通暢，還很營養。
便秘吃什麼好
1、番薯
就維生素E和含量而言，甘薯的維生素E含量是糙米的兩倍，也是克服成人疾病所必需的大量鉀。黃色品種的甘薯富含維生素B，胡蘿卜素，對預防癌症的發生是非常有效的。甘薯中含有豐富的纖維素C，它能消除膽固醇和頑固的便秘，即使吃得更多也不會引起腹瀉。
2、西梅汁
許多醫生向便秘患者推薦天然李汁，特別是孕婦、嬰兒和不適合服用藥物的老年人。天然李汁含有豐富的水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維.這兩種纖維的結合可以有效地提高腸道運動能力，增加排便次數。同時，可以在體內合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空，縮短腸蠕動時間。山梨醇能舒緩胃，調節腸道菌群。它也有助於軟化腸道中的排泄物。因此，這些天然物質在西梅汁中的組合具有特殊的快速解便秘作用。
3、香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀離子能促進胃腸蠕動。吃香蕉對機械性便秘(由胃腸平滑肌的緩慢蠕動引起的)和由於缺乏症引起的便秘都是有用的，但是科學地吃香蕉是很重要的。首先，要掌握一定的程度，一天一到兩餐之間可以吃點心作為零食來吃，不要提倡空腹吃香蕉，習慣的形成可能會對胃腸道產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，如煮粥時加一點香蕉或蜂蜜，對緩解便秘有很好的效果。
4、蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養物質，具有多種功能(用蜂蜜來減肥)，性愛滋潤肺腸，不僅能增強肝髒解毒的能力，而且還能增強胃、助消化等功效，其熱量也很低。蜂蜜具有良好的殺菌解毒效果，有助於排出體內積累的物質，改善便秘，改善機體的代謝功能。由於不能很好地消耗而在身體中積累的多餘脂肪作為能量燃燒。蜂蜜含有高質量的糖、維生素和礦物質，這些礦物質能將能量燃燒到血液中，從而迅速消除疲勞，緩解饑餓。減肥用蜂蜜便宜好質量，因為便秘和引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效安全，如果能及時服用，長期堅持，還會使粗糙的皮膚變得嬌嫩濕潤。
5、米醋
早上用半杯溫水，用白米醋(醋可以)一勺，蜂蜜一湯匙好。如果便秘嚴重到足以適當增加體重，我會盡力做到非常有效。米醋應該用九度。
6、酸奶
每天喝250克酸奶，酸奶你堅持飲用，保證你不會便秘!因為酸奶是改善腸道功能，防止便秘等腸道疾病!也可以預防腸癌等疾病!
7、淡鹽水
一般來說,晚飯後食物殘渣在腸道保持很長一段時間,加上一個晚上沒喝水,腸道細菌,黴菌會發酵,產生有害物質。有些人經常感到惡心或早晨後口中有異味,是由腐蝕引起的因胃部產生的殘渣。清晨起床後,喝一杯淡鹽水,溫開空腹可以清潔殘留,消毒殺菌,防止便秘引起的過度和結腸吸收水分,還可以預防慢性胃炎,提高免疫功能,人員配備齊全。
8、胖大海
取5隻肥海，放入茶杯或碗中，用沸水煮15分鍾左右，一般喝一天便能通暢。
9、韭菜汁
韭菜葉或根適當，搗汁一杯，溫開水稍加紹興黃酒衝服，主治習慣性便秘。或將生韭菜洗淨，切成小塊，加入少許鹽及芝麻油拌勻，生吃。通便效果也很好!
10、槐角茶
買一個好的槐花茶，每天取3-5粒水，水是金黃色的。連續飲用10天後，效果良好。它也可以全年飲用茶，也有利於慢性咽炎。
11、蒲公英
新鮮蒲公英全草或幹草60-90克，油炸至50至100毫升，每日一劑，藥物煎炸，可加適量糖或蜂蜜調味，適合兒童便秘。
