在現代社會大多數的男性也會越來越注重身材的變化。因為男性如果過於肥胖的話，會影響到女性對這位男性的第一印象，所以對外在顏值非常在意的男性，往往也會通過健身的方式將身體中多餘的脂肪減去。其中男性的胸部是一個容易堆積脂肪的區域，那麼通過俯臥撐的方式可以減掉胸部脂肪嗎?
1俯臥撐能瘦胸嗎
俯臥撐可以幫助瘦胸。
脂肪過多想要瘦胸，那麼就需要減脂，減脂需要的就是消耗熱量。人體消耗熱量有兩種方式，，一是活動消耗熱量，二是基礎代謝消耗熱量。基礎代謝是人體器官組織為了維持正常生命活動的最低能量消耗。肌肉中蛋白質的基礎代謝率是脂肪的數倍，俯臥撐可以幫助增強肌肉，從而幫助提升日常的基礎代謝，幫助消耗熱量，減脂瘦胸。
2俯臥撐瘦胸效果好嗎
俯臥撐雖然能幫助提升基礎代謝，但是單靠俯臥撐瘦胸效果是不好的，甚至可以說沒什麼用。
減脂中還有最主要的一種消耗熱量的方式，就是活動消耗熱量，而做有氧運動是最好的方法。俯臥撐屬於無氧運動，在運動時所能消耗的熱量極低，60kg體重的人做一個俯臥撐隻能消耗大約32卡路裏(0.032千卡)的熱量，做11000個俯臥撐才可能相當於60kg的人慢跑一個小時消耗的熱量。因此，想要運動消耗熱量，最好是做有氧運動。
3俯臥撐怎麼做瘦胸最好
瘦胸應該是以有氧訓練為主，俯臥撐鍛煉為輔。
有氧運動如遊泳、跑步、騎行等持續時間長，運動路徑長，因此可以在運動時消耗很大的熱量。一個60kg的人慢跑一個小時，大概會消耗375千卡的熱量。應當作為瘦胸主要的熱量消耗方式。
其次，訓練者可以通過俯臥撐等力量訓練進行輔助，幫助提高基礎代謝，提高更多的日常熱量消耗，從而達到瘦胸效果。
4俯臥撐瘦胸的誤區
俯臥撐是專門鍛煉胸部的，但是並不是鍛煉胸部的運動就能幫助瘦胸。
除去俯臥撐是無氧運動，運動消耗熱量低的原因，另一個原因是：局部減脂是不科學的，減脂是全身減脂的過程。
身體需要脂肪提供熱量的時候，會調節全身成比例的燃燒脂肪，而不會因為隻消耗或者優先消耗大量部位的脂肪。大肚子的人跑步，肚子部分運動量很少卻能有效的變小，就是這個道理。即使是胸部的有氧運動，也不能優先幫你瘦胸。
