洗澡是講究個人衛生的基本之一，特別是在都市裏工作和生活的人們，每天下班回去都回洗澡，清潔一天的灰塵及舒緩疲勞。那麼熱水冷水洗澡哪個好呢？特別是現在冬天來臨，很多東鍛煉身體的男性朋友都喜歡用冷水洗澡，那麼到底是熱水洗還是冷是洗好呢，下麵我們就一起來詳細了解下熱水冷水洗澡
吧。
1．飯前餐後不洗澡：飯前胃內食物已排空，這時人體的血糖低於正常水平，如果在飯前饑餓時洗澡，容易發生低血糖頭昏，甚至暈厥昏倒；飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，血液充盈於體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑製而影響食物的消化吸收。所以，我國民間早就有“飽不洗，饑不浴”的說法。
2.水溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴；低於人體的溫度，高於皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利於去垢止癢；37℃-39℃，利於消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時製宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷皮膚，還會使皮膚表麵血管擴張，體表血流量驟增，心髒和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動或運動剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因為溫水不會引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。
3．洗澡時間：洗澡時間不宜過長，尤其是少年兒童更應注意，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
4.洗澡方法的選擇：洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗後應用清潔的溫水衝洗一遍。洗澡時可用香皂或藥皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最後用清水衝洗皮膚，不要將香皂沫殘留在皮膚上。
沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮膚，稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮膚表麵的髒物，又能幫助皮膚和肌肉解除疲勞，促進皮膚的血液循環，增強皮膚的呼吸功能，減輕和延緩皮膚朝下鬆弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重，以皮膚表麵稍稍發紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦皮膚，以免擦傷表皮。
上麵說的就是熱水冷水洗澡哪個好呢，生活中最佳的是溫水洗澡，溫水能夠擴張皮膚毛細血管，使皮膚上的汗孔打開，促進新成代謝的排泄，而且去汙能力比冷水強哦，特別是工作忙碌一天之後用熱水衝個澡能夠舒緩疲勞，特別是女性朋友建議一定不要用冷水洗澡。祝您健康。
