對養生觀念比較強的人們來說,總想著將各種養生措施付諸於實踐中,這樣既能修身養性,還能讓自己的健康狀況不斷改善。像打坐就是比較常見的一種養生方法,不過一定要掌握正確的坐姿乃至一些注意事項,才能起到更好的效果,對此要重視起來,那麼打坐的標準姿勢是什麼?
打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐,調整氣息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”,是佛教禪宗必修的。
以打坐姿勢進行,(在這裏最好不用睡式來煉以免昏沉入睡的現象)。
打坐的姿勢,可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢,確實沒有盤坐條件時,也可用坐椅式(即坐在椅子上,雙腿著地)。盤坐時,依自己的能力散、單、雙盤均可,不必勉強坐雙盤,道家不要求一定要雙盤。(當然能雙盤更好)
盤坐時要求注意以下幾點:
1、臀部後半部,要求墊高一些,可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣,可以使腰部自然伸直,避免打坐時因腰肌疲勞,慢慢彎腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直,腰不直則任督二脈氣不通暢,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、頭正頸直、下頜微收。舌抵上齶。因為日常生活習慣,大多數人頭總喜歡偏向一側,或左或右,打坐時往往自己覺得頭正了。實際上仍有偏斜。可以平時在坐好以後,在麵前放一麵鏡子,看一看自己頭是否保持在正直的狀態,找到頭正頸直的狀態,找到頭正頸直的正確感覺。這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈。
關於打坐的標準姿勢是什麼,上文中已經給出了明確的介紹。大家在打坐的時候還是需要心無旁騖的,更要保持身心的放鬆,經過一段時間的打坐之後,不僅感覺到心情舒暢了很多,就連自己的健康狀況也得到了明顯的改善。