虎背熊腰手臂粗怎麼減?這個動作最“好瘦”

作者:dami  時間:2018-07-05 09:58:13  來源: 大眾養生網

手粗腰粗後背粗,整個人看起來粗壯粗壯的,這可怎麼辦呢?其實,想瘦下來也不是那麼難,這幾個簡單的動作可以讓你變得纖細,魔鬼身材不是夢。

虎背熊腰手臂粗怎麼減?這個動作最“好瘦”

動作一

首先立正站好,打開雙腳和肩膀一樣的寬度,再把雙手向前伸直,利用手臂的力量雙手畫圓圈,先往後麵畫圓,再往前麵畫圓,每個方向畫20次。昨晚一邊再做另外一邊。

虎背熊腰手臂粗怎麼減?這個動作最“好瘦”

動作二

同樣是立正站好,打開雙腳和肩膀一樣的寬度,然後兩隻手伸直手掌朝外,手臂可以換換的向前麵畫圈30次左右,經常做這幾個動作,能夠讓手臂上的贅肉更加的緊實。

動作三

同樣是立正站好,打開雙腳和肩膀一樣的寬度,雙手向前方伸直,這一次是手掌朝前。兩個手一上一下進行交叉,注意手臂不能下垂,一邊做30次再換邊,每天堅持做20個。

虎背熊腰手臂粗怎麼減?這個動作最“好瘦”

動作四

身體站直,兩個手各握住一個裝滿水的瓶子,手心向前,右膝蓋慢慢地抬起來,到自己感覺合適的高度,接著慢慢收緊小腹,保持身體平衡,然後再緩慢地把瓶子向胸部的方向提拉,兩個手肘緊扣身體的兩側,再緩慢放下瓶子,換左腿進行同樣的動作。

除了做這幾個動作,我們還可以按摩身體的一些部位,

虎背熊腰手臂粗怎麼減?這個動作最“好瘦”

第一按摩腋下

把左手手肘彎曲起來,再抬起,用右手的食指和中指腹輕揉地捏揉腋下和腋下四周的手臂內側,時間為20秒鍾左右,然後換另外一邊重複按摩。按摩時候力度不用太大,感覺有點酸楚感就可以了。可別小看這個穴位的按摩,它對瘦身有意想不到的效果呢。

第二,按摩手臂關節

左手彎曲,再把手放在後腦勺的位置,右手按在左手的肘關節上,用點小力氣,從關節按到腋下,按摩20秒,換另外一邊做。

此外我們還可以按摩淋巴等一些穴位,對促進手臂血液循環都很有幫助,最後飲食方麵可以經常多吃一點西紅柿、胡蘿卜、葡萄柚等食物。堅持一段時間,你會發現手臂沒那麼粗,腰背也沒那麼壯了,離魔鬼身材又進了一步呀。

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