身體上的肥胖對於愛美人士來說是不能接受的，因為現代社會不僅要講究顏值，而且還要講究身材要苗條，要性感，說白了就是該有肉的地方必須有肉，不該有肉的地方就不能有肉，這樣女性的身體才會體現出S型。在日常生活中，很多女性為了自己的大腿粗而感到煩惱，那麼大腿根部粗怎麼減掉?
動作一：擊掌開合跳
身體直立站立，雙腳跳躍分開的同時雙手在伸直在身前擊掌，雙腿跳躍並攏的同時雙手臂在身體兩側伸直，注意身體挺直，重複此動作，擊掌30次為一組，做3組。
動作二：自重深蹲
這個動作就是自重深蹲，依靠自身的重量進行深蹲。雙腳分開，略寬於肩，雙手臂彎曲握拳放在身體的兩側，不要貼近自己的身體，腳尖朝向正前方，臀部向後坐至膝關節垂直但是膝關節不要超過自己的腳尖，在下蹲的過程中背部是挺直的，眼睛平視前方，30個為一組，做3組。
動作三：原地小步跑
俗稱快速跑，在原地作出跑步的姿勢，雙腳非開與肩同寬，雙手臂呈跑步的手臂姿勢，微微降低自己的重心，原地快速的進行跑步，雙手臂自然的擺動。眼睛平視前方。跑步的速率越快越好，30秒為一組，作3組。
動作四：提膝擊掌
身體直立，向上跳躍的同時將左腿的膝蓋向上垂直抬起，雙手在左大腿的下麵擊掌，左腳落地時手臂在身體兩側伸直，隨後跳躍的同時將右腿膝蓋向上垂直抬起，雙手在右大腿的下麵擊掌，擊掌30次為一組，做3組。
動作五：分腿下蹲
雙腳分開大腿時肩寬的兩倍，腳尖朝向外45度。上半身挺直，在下蹲的同時將雙手臂由體側向兩邊伸直，站立的時候還原到身體的兩側。在下蹲的時候腳尖不要超過膝蓋，目視前方。下蹲30次為一組，作3組。
動作六：轉體深蹲
首先身體前後跨立，手臂向前伸直，下蹲之後轉體一直手臂在身體的一側，一直手臂置於胸前，下蹲，注意雙腳分開的距離大約為兩個肩寬。做30個為一組，做3組。
