腹部呼吸減肥也就是腹式呼吸減肥法，是一種利用腹式呼吸來達到減肥目的的減肥方法。腹式呼吸減肥的方法效果是比較好的，且對於人體的副作用比較少，這種方法除了可以減肥，還能夠達到鍛煉的目的，一舉兩得。下麵，就為大家詳細介紹一下腹式呼吸的減肥方法。
一、平躺腹式呼吸：
1、臉朝天花地平躺在地上，雙腿屈膝並攏，從鼻子深深吸氣，令腹部最大限度地膨脹，雙手放在腹部兩側，同時為腹橫肌施加負荷。
2、從嘴巴呼氣，讓腹部最大限度地凹下去，呼吸重複3-4個來回。
二、站立扶手：
在車廂中站著，左手舉高扶著扶手，右手下垂提著包包，全身站直，骨盆立起來，右腳往右側踮出一步，腳跟離地，上身稍稍往右靠一點，令右側腰的肌肉受壓10秒，然後換邊重做。
三、坐著呼吸：
雙腿屈膝並攏地坐著，大小腿成90度，背部不要靠著椅子，盡量往上挺直，骨盆不要放鬆，往上牽引地立起來，兩手放在大腿上。吸氣後呼氣，令腹部收緊，呼吸10秒。
四、家居毛巾動作：
1、雙腳張開至與肩同寬地站立，骨盆立起來，上身挺直，手臂往上舉高，兩手拿著小手絹的兩端，上臂剛好夾著耳朵。
2、垂直往上踮起雙腳，腳跟離地，兩手將手絹進一步舉高，令全身往上拉伸，保持姿勢數秒後，腳跟落地，重複30個來回後，休息30秒，做3組同樣的動作。
五、站立呼吸減肥操：
1、雙腿並攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。
2、雙腿並攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部盡量低下看著地下，肩膀放鬆稍微駝背，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。
