剖腹產後如何減肥

作者:米老頭  時間:2014-05-06 13:25:22  來源: 大眾養生網

剖腹產後如何減肥,這是產婦都會想知道的事情,十月懷胎,一朝分娩,高興地同時再看著鏡子裏的自己,立刻就會皺起眉頭,這時的腰可是比懷孕之前胖了好多呀,想想就很苦惱,想盡快把這些肉肉給減掉,能在上班之前找回原來的自己,讓自己恢複以前的自信。

但是剖腹產後的生活已經不是原來了,有了寶寶,大部分媽媽還得母乳喂養,所以在飲食上就需要營養,才能讓寶寶健康,又不能服用減肥累的藥物,也不能劇烈的運動,那樣會影響奶水的質量,嚴重的乳房還會發炎,所以隻能尋找別的辦法盡量的控製體重了。所以下麵介紹幾種相對比較合適剖腹產後如何減肥的方法。

減肥原則

1 控製好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重,產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言,整個孕期體重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10~12公斤即可。

2 月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢複需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外,要配合月子料理及藥膳服用。

3 產後一個月後,隻要進食維持體能消耗的熱量,加上一定的運動,會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話,瘦身效果會更快,但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

減肥方法

1 去脂法 去脂、排便法,大小便可以排出大量廢物,尤其是脂肪代謝類的,可以將代謝脂肪廢物及時排出,這樣對尅有健康瘦身,所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

2 減少吸收法 如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道,那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”,然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、衝劑等等產品都有導瀉作用,它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路,消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。

3 不管有多難受,記得生產過後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內髒下垂和皮膚鬆弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。

4 生產過後,你的身體還很虛弱,此時如果盲目地大補,不僅對身體沒有好處,還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念,先排惡露、後補氣血,進行適當的、有度的進補。

剖腹產後如何減肥也許你會有更好的辦法,但是無論何種辦法,首先要保證自身的身體承受的能力,畢竟還要母乳喂養保證寶寶的健康,再就是剖腹產後肚子上是有刀口的,要確保刀口恢複好了以後再適當的輕微運動,以免造成傷口複發。

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