不吃飯能減肌肉的嗎?

作者:fyy3  時間:2015-10-23 01:58:43  來源: 大眾養生網

肌肉主要是體現在小腿上,長時間的站立或者是劇烈運動,不正確休息等方式,都會形成肌肉腿的出現,有些人大腿上甚至也有肌肉腿,女性在夏天的時候都會為它感到尷尬,現在減肥話題是越來越流行了,尤其是女性朋友,幾乎天天都在減肥,一些人甚至會選擇節食減肥,那麼,不吃飯能減肌肉嗎?

不吃飯能減肌肉的嗎?

方法/步驟

>01

拍打肌肉

從最簡單的開始,把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。

每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鍾左右,拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。

拍打可以讓脂肪燃燒運動,算是一種減肥了。

>02

熱水浸泡

在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆,水一定不要太涼,否則會沒有效果。

最好準備個高點的桶,然後浸泡小腿部位,感覺放鬆了就可以停止了。

在自己腿部肌肉放鬆的情況下,按摩腿部肌肉部位,效果會很不錯。

>03

少量鹽的食物

吃鹽多肌肉會容易水腫,小腿會顯得很粗。

飯菜以清淡少鹽為主,平時多吃水果,讓身體不缺營養。

為了減肥而不吃飯是很傷身體的,大家要按時吃飯。

>04

有氧運動

有的運動適合減肥瘦身,而有的運動卻不會。大家可以看下麵仔細區分。

遊泳、慢跑、大家可以嚐試這類的運動。緩慢的經行,不要著急。

運動後的按摩是重要的,在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來,這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的,應盡量避免。

節食的減肥方法對身體的傷害很大,大家一定要正確的飲食,減肥還是要靠科學的控製飲食,加上健康的鍛煉身體,隻要長期堅持鍛煉下來,減肥的效果是最好的,肌肉腿瘦下來是比較困難的,一定要堅持,在鍛煉以後可以按摩按摩腿部的肌肉,可以幫助消除脂肪。

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