健身操作為一種新型的健身模式，將健身的動作融入到舞蹈動作裏，簡單又高效，受到各種人士的喜愛，而有氧健身操是今年來新出的健身操，將有氧運動融入到健身操裏，既能減肥又能塑形，就讓我們來了解下吧。
1、有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各占20分鍾)，總共60分鍾時間。
2、健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管係統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。 通過經常的有氧運動鍛煉，人的心髒會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢複也快。
3、進入21世紀後，人們逐步將在室內進行的有氧健身運動搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進有氧健身操。每天堅持做有氧減肥操，會有不一樣的效果，如平板支撐，俯臥，腳尖點地，身體平行地麵，注意頸、肩、髖、膝蓋保持一條直線，堅持一分鍾，可以有效地鍛煉腰、背、臀、腿;蹲起，雙手前平舉，腳分開，與肩膀同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖，堅持一分鍾，主要鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝;俯身支撐膝腿，俯臥，雙手分開支撐地麵，前腳掌著地，然後兩腳交替屈膝向同側手臂，注意保持身體穩定，膝蓋盡量往前肘方向靠攏。
4、想要減肥，就要改變飲食習慣，吃完飯後應該站立半小時或是散散步，不要馬上坐下，也不要馬上躺下，這樣可以有效地減少脂肪堆積，還能幫助消化;時刻保持正確的走姿和坐姿，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，坐下時，挺直脊背，不要彎腰，不要長期保持一個姿勢不變，偶爾要伸伸懶腰。
