白領是在全球的亞健康比例中占據最大的人群，每天要麵對工作壓力，還有各種沒有規律的生活，飲食上一定要引起格外的注意，白領的健康也是大家都非常擔心的。
1.
如果你感覺到失眠，健忘的時候，就應該多吃一些含鈣量高的東西，比如說一些牛奶，還有各種豆類，橙子等等，海鮮也可以品嚐，含磷較多的食物也是需要吃的，像是栗子，以及各種豆類，土豆，雞蛋等等。
2.
體瘦虛弱的時候，最好還是吃魚，一般情況下，是燉的魚，在吃飯之前你可以享受小睡一會兒的感覺，很多人其實都習慣在吃飯之後去休息，這種做法是非常不對的，如果你吃了飯再休息的話，是會感覺到不舒服的，所以不妨把習慣改善一下。
3.
如果感覺眼睛有點累的情況下，可以多吃一些鰻魚，午餐的時候，不妨在自己的菜肴中選擇一份鰻魚，鰻魚內含有一些人體所必須的維生素a，對於治療人體的視覺疲勞有一定的效果，而且吃豬肝也可以，能夠緩解你的視覺疲勞。
4.
脾氣不好的話，還是多吃一些含鈣的東西，像是牛奶，或者是奶酪等等，鈣能夠調整人的身心健康，而且蘿卜也是非常不錯的環節脾氣的東西，最好是生吃。對於去火是有一定好處的，啤酒也是可以改善心情的東西，可以到自己喜歡的地方來一點啤酒，欣賞美麗的風景。
5.
神經敏感的時候，可以配合著蔬菜，搭配起來吃蒸魚，這樣可以讓你的神經安定下來，而且吃飯前最好還是來一覺，這樣總是特別鬆弛的情緒就能夠得到環節，也可以喝一杯葡萄酒，幫助自己的腸胃消化。促進蠕動。
