減掉肚腩，消除便秘，是我們身體健康的向往，對於有這些現象的人來說，每日運動很重要。不必花很多時間，雖然每次隻是短短三十秒，但持之以恒，是很有成效的，現在就教大家一個終身受用的養生動作，在這裏做一個分享。
每天早晨睡醒後，不要“霍”地馬上落床，應躺著兩分鍾，伸伸雙手、踢踢雙腳，讓氣血慢慢回複正常。還要心存感恩你能再有機會睜眼看見這個世界，因為活著就是幸福。兩分鍾過去了，起身、下床，然後開始做這個三十秒的運動。首先，直腿、收緊腹部，接著慢慢彎腰，頭向下，雙手下垂，手指盡量去到腳趾的位置，停著，心裏數三十下，然後慢慢起身，運動完成！之後去飲一杯溫開水，這時你已經有便意，要上WC暢通暢通了。這個三十秒運動必須一天內做三次，清晨起床後1次，中午吃飯前1次，晚上睡覺前1次。
這是一個幫助你減肚腩、消除便秘、防治病態脫發、去黑眼圈、除暗瘡痤瘡的好方法，但必須天天做，早午晚做。如果怕忘記，可以貼張紙條，給自己一個溫馨提示吧，隨處貼都可以。損害美容的大敵是便秘。把垃圾留在體內，不能清除，多麼的不衛生啊！其實這個動作是一個幫助氣血循環，運動大腸，讓新陳代謝後，堆積大腸內的廢物完全清除的運動。每次順暢地大便後，你會有種如釋重負，舒服的感覺，便秘會帶來的種種害處，肯定你是知道的，那些害處有：口臭、痔瘡、腸癌……等等，所以清除宿便是很有必要的！
