頭暈、頭痛不僅是女性更年期才會發生的現象，有些身體及荷爾蒙失調者也會有。醫學上認為過度的壓力、情緒無法順利轉換，是影響自律神經運作的最大因素，而自律神經失調的結果是頭痛、失眠。對於舒緩頭暈頭痛提出了對症飲食法：
1、菊花顧好你的肝和眼：
菊花能抑製病菌，對抗發炎、減緩發炎症狀，長期飲用菊花泡的茶水能有效降低血脂及膽固醇，調節心肌功能；且因具有鎮靜神經作用，也很適合睡不好的人服用。菊花(白菊花)加上決明子、枸杞一同泡茶飲用，對於治療眼睛痠澀、疲勞，恢複視力更是有效。將菊花搭配金銀花、茉莉花衝泡茶飲，對舒緩疼痛、改善口渴煩躁的效果更好。與夏枯草一起熬煮服飲，能調節高血壓，適合壓力大、頭痛者做為保健。衝泡完不加糖最健康。
2、菠菜讓你擁有好氣色：
菠菜比其他蔬菜有較多的鐵質，適合缺鐵性貧血者補充此外，波菜的大量纖維有助淨化腸道，使排便更順暢，並能使多餘的膽固醇代謝到體外，維持血管的良好彈性。而胡蘿卜素則有延遲老化及保護眼睛的益處，可增強免疫細胞的活力、防止癌症的發生。先汆燙在冰鎮的涼拌料理，最能保留菠菜完整的營養成分，用少許油快炒幾下，則可增加胡蘿卜素的利用率或與動物肝髒烹煮，預防貧血。
3、當歸活化瘀滯的氣血：
當歸對於氣血停滯或有瘀血的婦科腫瘤有療效，但孕婦或月經量多者要小心慎用。當歸益有助潤滑腸道，能改善慢性血虛的便秘或是腸燥便秘症狀。有血虛者可服飲加了當歸的四物、八珍湯，當歸加入養陰補腎的熟地熬煮，能治頭暈目眩；川芎配上當歸，活血止痛效果更強，有利改善體質虛弱者的頭痛症狀。當歸與其他藥材燉煮時，有便秘者當歸可同時下鍋，以釋出軟便成分；若無便秘困擾者，在起鍋前10分鍾再加入當歸同煮即可。
