很多女性整日為臉上生斑而發愁，她們用盡各種方法，可能剛開始會有些作用，但過後因種種原因又生斑，導致信心喪失，愁眉苦臉。
每天吃新鮮蔬果可美容養顏，如蘋果可亮白肌膚、橘子可讓指甲不易脆裂、葡萄改善氣色。每天飯後30分鍾內食用，蘋果和葡萄洗淨後要連皮一起吃，橘子剝皮後的白色纖維不必刻意剝除。水果以裝入碗中8分滿為1份，每日吃2-3份，持續2周可見效，葡萄需連吃1-2個月。
讓肌膚美白水果：蘋果亮白肌膚
蘋果富含維生素C和果膠，可促進檸檬酸鈉正常代謝，減少黑色素生成，並刺激皮膚細胞再生，可擺脫老舊暗沉肌膚。
除蘋果外，奇異果、番石榴也富含維生素C，可幫助美白，而芒果可幫助抗紫外線。抽煙、熬夜、壓力大者，每天至少攝取2種維生素C含量高的水果。
注意：每天維生素C的攝取量為100毫克、最多為2000毫克。
讓肌膚美白水果：菠蘿增膠原蛋白
菠蘿含β-胡蘿卜素和維生素B，可促進膠原蛋白合成，建議吃完肉類30分鍾內吃效果更佳。
讓肌膚美白水果：橘子可讓指甲不易脆裂
橘子可幫助補鈣和維生素C，指甲容易脆弱斷裂者，可吃橘子讓指甲不易脆裂，美白有光澤，餐後吃效果更佳。
讓肌膚美白水果：葡萄讓氣色紅潤
女性因生理期鐵流失易氣色差，葡萄富含鐵質和葡萄多酚，可讓氣色紅潤抗氧化、減緩老化，餐後吃效果更佳。
