俗話說，一白遮百醜，這句話，在我們國家還是很實用的。如果哪個人對著你說，你的皮膚黃的很好看，那一定是在哄你開心！誰不喜歡肌膚白皙細嫩的女生呢？其實，美白不一定需要單靠護膚品，最健康的方式，還是通過食物最為可靠。那麼，這時候的女性需要吃什麼食物呢？
一 黃瓜粥
食材：大米、黃瓜、鹽、薑適量
做法：先將黃瓜洗淨，然後剝皮切片。將大米淘淨，生薑切成小碎塊。鍋中放水，然後開火，把大米與生薑放入其中，等到水燒開，然後轉小火慢慢熬，然後放入黃瓜片，等到完全粘稠了就可以加鹽出鍋了，如果可以的話，多熬一會營養會更豐富一些。
用法：每天喝兩碗，能夠美白肌膚、減肥瘦身。
功效：黃瓜有豐富的鉀鹽和維生素，還有一些微量元素與蛋白質，經常喝黃瓜粥，你的皮膚會更加白皙，雀斑會被有效清除，是女人美白嫩膚必吃的食物。
二 西紅柿汁
很多女性都會選擇生吃西紅柿的方法來進行美白，不過，小編建議大家平時多喝一些西紅柿汁要比生吃西紅柿美白效果更顯著。每天喝上一小杯，就能夠防止臉上出現雀斑，讓肌膚更加白皙靚麗。
三 胡蘿卜汁
隻要有關女性美容的知識，都少不了胡蘿卜汁。的確，胡蘿卜有豐富的維生素和胡蘿卜素，能夠解決皮膚粗糙的問題，關鍵是能夠美白肌膚。這裏說的胡蘿卜汁可不是類似西紅柿汁一樣可以喝，而是塗抹在臉上，不過，每天喝上一次也是可以的。
四 檸檬+冰糖
取檸檬汁和白糖充分混合，然後飲用。這樣對肌膚的美白效果也是十分不錯的，關鍵一點在於，這兩種物質混合在一起味道酸甜十分可口，還可以開胃哦！
