抽筋分為自發性和先天性兩種，先天性抽筋和疾病有關，自發性為後天人為或環境甚至飲食造成，不僅僅隻是缺鈣這麼簡單。平時要注意找出自發性抽筋的原因。
1、血液不循環
血管受壓迫血液無法正常輸送養分，就會導致循環不良，進而出現肌肉僵硬疼痛，於是就成了抽筋。
2、身體脫水
炎熱的夏天在運動或流汗後出現容易脫水現象，體內電解質不平衡，這樣就可能導致抽筋，這類抽筋在運動結束後一天內都可能出現。
3、環境溫度差異大
身體因為一時無法調節溫差，肌肉來不及產生收縮進而出現痙孿。
4、礦物質含量不足
腹瀉或嘔吐使體內的鎂、鈣、鉀、鈉等礦物質流失，或因偏食造成體內的礦物質不足，就會產生抽筋。
抽筋時怎麼辦急性處理
1、立即停止活動
抽筋時肌肉急速收縮，應立即停止活動才不會加劇疼痛。
2、拉筋舒緩
把腳伸直，用手抓住腳底板並往上扳，讓痙孿的肌肉拉直並得到舒緩。其他部位則可以用搓揉按摩的方式以鬆開糾結的肌肉，紓解疼痛，避免使肌肉繼續僵硬持續抽筋。
3、溫水按摩
用約35℃左右的溫水在抽筋部位的肌肉腱位置按摩5-10分鍾，溫水的溫度可以讓緊繃的肌肉變得柔軟。
4、熱敷再冰敷
局部用溫熱的毛巾熱敷10-15分鍾以讓讓肌肉慢慢的鬆弛下來，如果仍然疼痛再改用冰敷，注意不可直接就冰敷，否則就會加重疼痛感。
