從唐山大地震、汶川地震，到最近的康定地震，近年來，我國確實已經遭遇了好多場地震帶來的傷害。而一說到地震，人們心中都存在著恐慌的情緒，一旦發生地震，甚至手忙腳亂，無從抗拒。其實，當麵臨地震災難的時候，我們更應該注重自身的心理安撫，從容應對地震。
人類是在災難中生存和發展起來的。麵對不以人意誌為轉移的突發事件，抱怨憤怒無濟於事，也於事無補。這時若能保持良好的心態和理性的反應，就能積極應對突發事件，減少傷亡和損失。地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生後，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最後一次自救機會。否則，凶多吉少。日本曾有統計，發生地震時被落下物砸死的人，超過被壓死的人，可見冷靜和好心態就是逃生力和減災力。
保持良好心態，往往能規避突發事件所帶來的災害。人在遭遇突發事件時，不同的人心理反應是不一樣的，心理素質較好者，也會感到緊張害怕，但大腦清醒，肌肉有力，反應敏捷，行動有力;心理素質不好者，如平素膽小怕事者，見災難臨頭會目瞪口呆，不知所措，不知趕快逃離，最終遭致危險。盡管每一個人麵對恐慌、災難、死亡等危險，都會感到擔心、害怕，這是人之常情，也是心理表現的應有之義。但是，除了這些“應有之義”之外，人們更應該表現出堅強的一麵，害怕不是辦法，擔心無濟於事，既來之，則安之，坦然麵對，設法解決，這才是成熟心理的凸顯。
人對突發事件的反應方式，既與個體特征有關，也與訓練有關，平素加強人們對突發事件的應付能力的訓練，特別是對心理素質較差的個體進行這種訓練，是非常有益的。
如日本的抗震防震教育是從娃娃抓起的，每年的9月1日還是全國的防災日，都要組織大規模的防災演習。而我們安全預防教育則相對匱乏，比如許多高層建築職員不掌握自救知識，沒經過逃生演練，由於無知而造成不必要的恐慌。其實，高層建築的抗震性能肯定優於普通建築，並且設有若幹應急樓層，知道這些，自然就能冷靜應對了。
發生地震後，可能很多人內心都會存在抱怨的心理，抱怨的同時又在恐慌。甚至有的震區的人，對於高層的建築物、電梯等，都心有餘悸。其實，這時候最需要的就是多對自己進行情緒上的安撫，學習麵對災難的危機處理，才能增強對於地震等突發事件的處理能力和心理承受能力。
