教你如何做到不生氣

作者:xiaotong  時間:2014-12-05 14:48:38  來源: 大眾養生網

如何讓自己不生氣?雖然說每個人都有自己的脾氣,麵對一些令自己不舒服事情的時候,總是會控製不住自己的脾氣,想要大發雷霆。這樣生氣的行為,不僅會牽動自己的五髒六腑,威脅健康,對於身邊的人來說,也容易遭受遷怒。所以,我們都應該學會一些讓自己不生氣的技巧。

搶救你的房子

如果有人做了讓我們生氣的事,我們就覺得很痛苦,往往想以同樣的方式激怒對方,讓他也同樣受苦,如此自己便覺得安慰些。我們會想:“你害我那麼痛苦,我要懲罰你,給你一點苦頭吃。隻要看到你痛苦,我就會覺得好多了。”

許多人都相信這是幼稚的行為,但實際上,當你使對方痛苦時,他也會反擊,好讓自己舒坦些。結果雙方的痛苦不斷加深,誰都得不到好處。其實這時你們最需要的是慈悲與幫助,沒有任何人應該得到懲罰。

當生氣時,回到你的心,好好地照顧憤怒。如果有人讓你痛苦,你就回到自己的痛苦,好好地照顧它。這時什麼都不必說,什麼都不要做,因為生氣時的言語或行為,隻會給彼此帶來更多傷害。

大多數人都不會如此處理憤怒,因為我們不願回到自己,隻想抓住對方,好好地懲罰他。

想想看,如果你家著火了,最重要的事是回家滅火,而非追縱火的嫌疑犯。如果隻想去追打縱火嫌疑犯,房子很快就會燒光,這就太不明智了。這時真正該做的事是回去滅火。同樣的,當你很生氣時,如果還一直與對方爭論,甚至想要懲罰他,你的表現就如同那個追縱火犯的人了。

教你如何做到不生氣

我們生氣時,看起來像什麼?

當憤怒生起時,拿出鏡子看看自己,這時的你一點都不可愛,臉上的肌肉緊繃,看起來就像顆隨時引爆的炸彈。你可以看看正在生氣的人,當看見她全身緊繃時,你會開始害怕,因為她內心的炸彈好像隨時都會引爆。所以,在生氣時,自己照照鏡子,這會給你很大的幫助,它將成為敲醒你的正念之鍾。當看到自己生氣的模樣,你就會生起想要改變的動力,知道必須做些什麼讓自己看起來更漂亮一點。這時的你不需要任何化妝品,隻要平和、冷靜地呼吸,心存正念,保持微笑。如果你能如此練習一兩次,就會愈來愈漂亮。你隻需要麵對鏡子,冷靜地吸氣,微笑地吐氣,立刻就會感到如釋重負。

生氣雖然是一種生理現象,但是生不生氣的控製最主要還是在於自己,學會運用一些轉移怒氣的方法,平息自己的怒火,才能保證身體的健康。因為人在生氣的時候,肌肉會繃緊,而如果你選擇多微笑,身體也會處於放鬆狀態,產生更多正能量。

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