脫發是很常見的事情，對一些壓力大的人，很容易出現這樣現象，那脫發嚴重的話，會使得頭發稀薄，這樣對頭部的外觀的影響是很大的，很多人因為這樣問題，導致心理出現疾病，治療脫發也是有著很好方法，同時預防脫發上，也是有著不錯方式，那吃什麼防止脫發呢?
食物對防止脫發上，都是有著很好的幫助，因此人們在出現脫發現象後，一定要及時的預防大量脫發問題，使得避免有著這樣現象，那吃什麼防止脫發呢?
吃什麼防止脫發：
1、蛋白質類食物頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝髒、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環食物頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
通過以上介紹，對吃什麼防止脫發呢，都是有著很好的了解，因此對預防脫發上，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，這些食物在吃的時候，都是要適量不錯，尤其是蛋白質食物吃的時候，不宜太多，否則會發胖的。
