如何增強孩子抵抗力

作者:小翼  時間:2014-06-09 18:21:56  來源: 大眾養生網

對於兒童來說,想要健健康康的長大,首先就是要注意增強身體的抵抗力,兒童隻有自身抵抗力強了,才能預防某些疾病的發生,這才可以讓兒童更加健康的成長。不過有很多寶媽卻不知道要如何增強孩子抵抗力,認為隻需要讓孩子鍛煉好身體即可,這樣的想法和認識正確嗎?

如何增強孩子抵抗力

其實增強孩子的抵抗力,雖然鍛煉身體是很重要的一個方麵,但是它並不是全部,想要孩子抵抗力強,同時還需要注意一些營養的補充,比如說脂肪、蛋白質等,隻有這樣才可以全麵的提高孩子的抵抗力。

1、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發育,由於身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取。春天,給寶寶做菜時盡量采用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

2、增加優質蛋白質

副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。

3、滋補佳品

為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,隻要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。

4、補充含鈣食物

飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

知道了如何增強孩子抵抗力,提醒各位寶媽一定要注意孩子鈣和蛋白質的補充,同時一定要注意適當的讓孩子有些體育鍛煉,隻有這樣兩者相結合起來,才可以有效的提高孩子抵抗力,讓孩子少生病,少受疾病折磨,這樣寶媽也可以省心不少。


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