美媽必吃--三大類美白護膚 食材
營養專家表示，寶寶生長 從第四周開始迅速生長，16周開始是皮膚生長完善的過程，對營養物質 的需求量大，因此有三大類食物是準媽媽必須進食的。
一、美白護膚食材--蔬菜、菌類
西蘭花 ：西蘭花它含有豐富的維生素A 、維生素 C和胡蘿卜素 ，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿卜 ：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋 ，保持皮膚潤澤細嫩。
銀耳：被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物 性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑 、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
二、美白護膚食材--高蛋白 類
牛奶：鮮奶也是準媽媽新媽媽非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白護膚。它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚 細胞活性，有延緩皮膚衰老 、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆奶：大豆其中含有豐富的維生素E ，不僅能破壞自由基的化學活性、抑製皮膚衰老 ，還能防止色素沉著 。
鵝蛋：鵝蛋內的鵝蛋清有去毒功能，在妊娠後期尤其是臨產前 幾個月，適當進吃鵝蛋幫助母體驅除“胎毒”， 寶寶不容易得皮膚病 。而且一般皮膚會白白嫩嫩，很光滑。
三、美白護膚 食材--水果類
改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素 C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素 的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。此外，如果BB的父母皮膚粗糙 ，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物。因為維生素有助保護皮膚上皮細胞 ，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
代表食物，如動物的肝髒、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜 、水果、幹果和植物油等。
水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物 促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。那吃什麼水果對寶寶皮膚好?蘋果、獼猴桃 、西紅柿 都是護膚養膚的優選食物。
蘋果：富含維生素和蘋果酸，所含的大量水分和各種保濕因子 對皮膚有保濕作用，維生素C能抑製皮膚中黑色素沉著 ，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩 紅潤。常吃能增加血色素 ，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助母體和胎兒排毒養顏 。
獼猴桃：富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素 ，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈 ，且不易被曬傷。
