說到高血壓，大家一定對這個詞不陌生吧，高血壓不光發生在老年人身上，現在的年輕人患有高血壓的人數也不斷的增加，人們不注重飲食習慣會導致營養不均衡，還有酗酒等，生活不規律也逐漸成為高血壓患病的重要因素。因此，我們在日常生活中要注意飲食均衡發展。
因此，在根據醫生的要求服用藥物的同時，在飲食方麵也要多加留意，高血壓看起來很普遍，但它還隱藏著許多風險，如果血壓上升太快還會引起其他疾病的發生，可不能馬虎看待。
盡量吃得清淡。鹽要少吃，甚至味精也盡量避免，因為其鈉含量也高。
適量攝取含鉀食物。使用利尿劑者，因鉀容易從尿中流失，更應補充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物。
多吃含鈣食物。降低血管的緊張度，還能鎮靜神經，有助於穩定血壓。富含鈣質的食物如牛奶、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血壓患者多吃有益。
多吃含鋅食物，如硬果、豆類、茶葉及全穀、全麥等粗糧。
多吃降壓食物，如香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、柿子、芹菜、玉米、醋等，都有很好的降壓作用。
此外，高血壓患者還應盡量少吃高熱量食物，避免發胖，食用油也應選擇植物油。
至於戒煙、戒酒、少喝濃茶，也是保養準則。多吃蔬菜水果。
因此，通過以上介紹的飲食方麵的禁忌，我們也大概能了解到高血壓患者在食用食品所要注意的事項，多吃含鈣鋅的食物可是對患者的身體和病情有很大的幫助，除此之外，有良好飲食習慣和生活方式對患者的恢複也是有益的。
