這十個小技巧相信會讓你精神為之一振，幾分鍾就能做出美味健康的食物!
1. 每周花一天時間做周食譜，安排你下周的飲食計劃，4到5天吃新鮮的，剩下幾天可以隨便對付
2. 多洗點菜，夠你吃幾天的。把菜泡在水池裏，加半杯醋，綠葉菜啊，蔬菜啊，水果啊都可以往水池子裏倒。浸泡十分鍾，衝洗，瀝幹。好了，你現在就有一大堆的原材料，可以榨汁，做混合果汁，當零嘴，或直接下鍋!全都是現成的!
3. 提前幾天買些沙拉醬和蘸料放在玻璃罐裏。它們唾手可得，開袋即食。選擇2到3種鍾愛的口味會讓你更喜歡沙拉和蔬菜。
4. 能量棒非常容易保存。可以冷凍，也可以儲存在冰箱裏。還有按單人份的用錫箔包裝的能量棒卷，你去上班， 健身房活學校的時候，可以隨手帶上。
5. 如果你有脫水機，把堅果和種子一次性烘幹，儲存在密封罐裏。這樣它們更加容易消化，口感也更好。可以加在牛奶，黃油，醬料，植物性奶酪，各種零嘴裏，味道很不錯。
6. 把香蕉，漿果，草莓等水果洗淨，剝皮，切成小塊後在冰箱裏凍起來，做成快捷奶昔。
7.用堅果牛奶取代普通牛奶。事先準備好，可以喝個三四天。還可以搭配早餐穀物，奶昔或是星冰樂。
8. 要是有榨汁機的話，一次做的果汁能喝三天。當然，果汁最好還是喝新鮮的，但不管怎麼樣比喝咖啡強多了。喝買來的果汁，還不如不喝!
9. 能烘幹的盡量烘幹，讓你的脫水機物盡其用!真的花不了多少時間，你的脫水機就能幫你做出一大堆零嘴，可以和原味鹹脆，甘藍蔬菜片，幹果，小餅幹，燕麥卷等 等小零食隨意搭配，你的生活馬上大不一樣了。想想吧，你有幾大瓶可以隨時享用的原味脆餅和杏仁小餅幹，酥脆爽口且無筋麵粉，多美啊。
10. 把蔬菜一次性切完。要是有食品加工機或是切片機的幫忙那是毫不費力的。重點是你從此一勞永逸!可以保存在特殊密封罐裏，幾天之內都能保持新鮮幹脆。
