飲食與健康有什麼關係

作者:zllwin  時間:2015-01-26 15:24:02  來源: 大眾養生網

飲食跟健康是息息相關的,正常的飲食才能夠給我們帶來一個健康的身體,所以我們要合理的安排自己的飲食。很多朋友都有不吃早餐的習慣,特別是一些青少年,你們不按時吃早餐或者不吃早餐會導致胃髒分泌的胃酸無法去除,這樣對於胃髒的傷害是比較大,容易導致胃炎的發生。

飲食與健康有什麼關係

飲食與健康的關係飲食(又稱“膳食”)是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量,維護自身健康。合理的飲食充足的營養,能提高一代人的健康水平,預防多種疾病的發生發展,延長壽命,提高民族素質。不合理的飲食,營養過度或不足,都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養過剩導致肥胖症、糖尿病、膽石症、高脂血症、高血壓等多種疾病,甚至誘發中瘤,如乳腺癌、結腸癌症等。

不僅嚴重影響健康,而且會縮短壽命。飲食中長期養素不足,可導致營養不良,貧血,多種元素、維生素缺乏,影響兒童智力生長發育,人體抗病能力及勞動、工作、學習能力下降。 懷孕期營養不良可引起流產、早產、甚至畸形。飲食的衛生狀況與人體健康密切相關,食物上帶有的細菌、黴菌及毒素和有毒化學物質,隨食物進入人體,可引起急、慢性中毒,甚至可引起惡性腫瘤。總之,飲食得當與否,不僅對自身的健康和壽命影響很大,而且影響後代的健康。因此,隻有合理的飲食,才能從營養和衛生兩方麵把好“病從口入”關。

1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。

2 每天養成喝水的習慣,每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴飲暴食,晚上九點之後也最好不要吃零食。

4 多吃些纖維食物

5 吃方便麵的時候,先用溫水來洗淨方便麵,攪拌後倒掉有蠟塗層的水,重複後在用另一壺水煮麵,因為方便麵有一層蠟塗層,大量積累在體內會致癌。

6 空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉,桔子,黑棗,甘蔗,鮮荔枝,菠蘿,山楂,西紅柿,柿子。

7 邊走邊吃對腸胃健康不利。

8 各種零食如雪餅、餅幹、巧克力等當早餐不健康。

9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸,會抑製胃液喝腸液的分泌,不利於某些蛋白質的消化,導致消化不良。

10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

通過文章對於飲食與健康的介紹,你們應該都懂得正確的飲食對於身體健康是有多大幫助了吧。我們都知道病從口入,很多患者之所以會患病,就是食用了細菌含量比較多的食物,比如海鮮沒有弄熟等,這些東西對於身體健康是影響很大的。

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