春季減肥早餐做法

作者:xxx88  時間:2015-04-10 16:39:28  來源: 大眾養生網

向大家介紹幾種春季減肥早餐。一天之際在於晨,而早餐也是一天中最為重要的一餐。怎樣把早餐吃好,又能起到減肥的作用呢?減肥瘦身,早餐一定要既營養又健康,讓各位愛美人士輕鬆吃出健康與美麗。下麵我便向大家介紹幾種春季減肥早餐。

春季減肥早餐做法

黑豆漿

材料:黑豆60克、淨水500毫升。

做法:將黑豆洗淨後用淨水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放進豆槳機裏攪碎。用過濾袋將豆渣濾出,豆漿加熱燒開即可。

玉米麵糊

材料:玉米麵200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

做法:玉米麵對進涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。倒進燒開水的鍋裏,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進往,撒上鹽,小火煮10~15分鍾。再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

水果酸奶

材料:橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

做法:把橙子壓成汁、混合酸奶即可。這款能幫助腸胃更好地清除體內垃圾,很適合秋天熱控減肥食用。

番茄菠蘿汁

材料:番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

做法:番茄洗淨往蒂切成塊狀備用,菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放進果汁機中,倒進白糖,再加進適量水,一起打成果汁,完成後往渣即可飲用。

水果沙拉

材料:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。

做法:哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁進盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒進盤中。加進適量沙拉醬後和水果一起拌勻。櫻桃放進加以點綴,最後加進草毒汁即可。

核桃鬆仁粟米羹

材料:核桃仁、鬆仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法:核桃仁、鬆仁用油炸熟。取適量高湯,加進冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和鬆仁即可。

牛奶燉花生

材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。鍋上火,放進牛奶,加進銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米爛熟時即可。

檸檬汁拌蘋果

材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法:蘋果、秋梨往皮、核,洗淨,切成小塊,放盤中。檸檬汁加進蜂蜜一起放進碗中,調成檸檬蜜汁。

以上便是我向大家介紹的幾種春季減肥早餐。讓各位愛美吃出健康,吃出營養。美麗固然可貴,但健康也是必不可少啊。春天來了,向大家介紹的幾種減肥早餐,給大家在新的季節裏帶來新的享受。快快行動吧。

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