很多人都應該沒有吃過夏威夷果，夏威夷果的營養價值很高，很多人都因為承受不了它的營養，而不敢過多的進食，它對美容和養生都有很不錯的功效，有的人因為喜歡吃夏威夷果，但是又怕會引起發胖，總是忍不住嘴巴，其實也並不真的對夏威夷果很了解，下麵就帶大家一起來看看夏威夷果吃了會發胖嗎。
從維生素和礦物質的角度看，堅果是非常不錯的食品，都屬於強力的抗衰食品，維生素E含量極多，鋅、鐵、硒等微量元素極其豐富，纖維也比較高。它們的唯一缺點就是“油大”。
核桃、花生、開心果、大杏仁、鬆子等都是能榨油的東西。花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，鬆子則含有70%的油，所以吃堅果一定要嚴格控製數量。
問題是，邊看電視邊嗑瓜子吃花生，很難控製量。一般來說，每天吃的堅果數量控製在25克為好，少量多次，細水長流。少量吃的好處是可以幫助減肥的人獲得一定量的維生素E和微量元素。吃堅果的最佳時機是早餐，比在晚餐時或當零食吃要好。一方麵，早餐寧多勿少，多點堅果有益;另一方麵，人從進化中得來的本能是日出而作、日落而息，身體在上午儲存脂肪的危險最小。
1、糖尿病人可以適量吃堅果
除了栗子、白果之外，堅果中所含的澱粉很少，膳食纖維卻比較高，所以它們升高血糖的危險也很小。而糖尿病人的重要任務，就是預防和控製心腦血管疾病並發症，而在這方麵，堅果會頗有益處。早上吃一小把堅果，毋寧說，是糖尿病人的明智食物選擇。
比如說，2004年發表的一項研究發現，在II型糖尿病人的膳食當中添加一把核桃，可以改善病人的血脂狀態。在一項西班牙研究中，調查了9000名心血管疾病患者，發現吃堅果對控製血脂和心髒病發病風險有益。
2、痛風病人吃一小把堅果，同樣可以放心
因為堅果類屬於低嘌呤食品，其中的嘌呤含量低於黃豆和大部分豆類。例如，核桃當中的嘌呤含量為25毫克/100克，巴西堅果是23，榛子是37，花生略高，為79，而豆腐是68，黃豆是190，豬肉是150。
3、減肥者可以放心食用
減肥者應當感覺安心，因為研究發現部分堅果具有相當好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位，它能有效地壓製饑餓感，並延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加膳食總能量的時候，也有利於控製體重。假如在早餐食用，更不必太過擔心。
以上就是今天在這裏要為大家介紹到的關於夏威夷果吃了真的會發胖方麵的相關內容，希望大家已經詳細的了解清楚了。如果過於肥胖，需要減肥的朋友們，建議還是管好自己的嘴巴，因為吃多了真的會對肥胖很有影響的，希望以上內容會對大家有所幫助。
