最近這些年，三高人群越來越多，尤其是中老年人，基本都有高血壓，而且血糖整體也都偏高。血糖高的人們不僅在飲食上需要忌口的很多，而且個人的生活習慣都要非常注意，血糖不僅能夠通過藥物來降低，在飲食方麵隻要做的好也能夠降低血糖，今天小編就來給大家聊聊吃哪些食物能夠降低血糖。
黑木耳：黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
苦瓜：苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
山藥：山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫菜：紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
胡蘿卜：胡蘿卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。
大蒜：大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。
水果：糖尿病患者吃這些水果也有輔助降糖作用，包括：蘋果，荔枝，枇杷，柑橘，石榴，楊梅等。
其他食物有降糖作用的有洋蔥、南瓜、芹菜等。
對於血糖高的人群在日常的生活中一定要特別注意自己的飲食習慣，像一些含糖量比較高的食物都是絕對不能吃的，一些濃茶，咖啡或者是碳酸飲料類的也不要喝，燒烤和油炸的食品都要少吃，平時也要加強自身的體育鍛煉，要定期的每個月測一次血糖。
