富含維他命c的食物有哪些

作者:xiaobao33  時間:2015-10-25 01:48:33  來源: 大眾養生網

生活中,人們對於飲食的追求多為營養物質的攝入,日常保持營養的攝入,能夠提高身體免疫力,對於促進身體健康也更加的有利。維他命c也就是維生素c,維生素c一般多存在於果蔬之中,這種營養物質,對於提高免疫力,抵抗癌症有著一定的作用,然而富含維他命c的食物是哪些呢?

①西紅柿維生素C的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑製黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白淨細膩。

維生素C含量食物Top10:櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

以上就是關於富含維他命c的食物介紹,人們日常應該要注意多吃蔬菜水果,注意保持營養均衡,保持維他命c的攝入,避免缺乏維他命c,不然容易導致皮膚出血,牙齦出血的症狀,對於人們的健康產生一定的危害,容易引發皮膚症狀。

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